运动常识

  • 动作六/折刀开合

    动作六/折刀开合

    仰躺于软垫上,双脚并拢上举90度,双手往上伸直向小腿方向,进行腹肌训练。此动作可以锻??炼腹直肌、腹外斜肌、腹

  • 动作五/双手摸膝卷腹

    动作五/双手摸膝卷腹

    此动作与第三动作相同,下背肌贴地,上半身抬起并且双手摸膝,使用上腹肌出力。训练的肌群包含腹直肌群、腹外斜肌

  • 动作四/仰姿踢水

    动作四/仰姿踢水

    仰躺于软垫上,双手交叠于头部下方,使用腰腹力量,交换上举双脚,抬脚高度与身体之间维持90度。此动作可以锻??炼腹

  • 动作三/上卧卷腹

    动作三/上卧卷腹

    下背肌贴地,肩膀不着地并向上卷腹,双手交叠向上伸展至双膝之间。这个动作能够训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

  • 动作二/侧向卷腹

    动作二/侧向卷腹

    将双手放于头后,使用腹肌出力,卷腹时扭转躯干,抬脚做交替训练。此动作可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

  • 犁式瑜珈怎么做

    犁式瑜珈怎么做

    使用辅具:摺叠椅、抱枕、瑜伽毯、瑜伽绳、瑜伽砖。辅具摆设:抱枕放在摺叠椅上,瑜伽砖与摺叠的毯子放在椅子前面

  • 第一次蹦极要注意什么

    第一次蹦极要注意什么

    蹦极活动的组织者应该是一家合法经营的公司。蹦极教练要有资格、有常识并有经验。许多急功近利的组织者根本

  • 初学攀岩要注意什么

    初学攀岩要注意什么

    攀岩的手法其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种

  • 游泳时间多长为宜?

    游泳时间多长为宜?

    游泳是一项健康的全身运动,但是每次游泳的时间不宜过长,否则对人体还是有害的,具体原因,我们下面一起来看看吧。

  • 夏季游泳要注意些什么?

    夏季游泳要注意些什么?

    1.游泳馆选择对于初学者不要去水库或者野外没有安全措施或者禁止游泳标志的地方游泳,那些地方的水到底多深你