小腿肌肉疼痛是什么原因?

满意答案陈明仁历史爱好者|13518个满意答案2010-03-04向TA提问

如果是因为运动(https://www.xiaozongshi.com)受伤:

1.小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌,通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌,判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。

2.运动后出现腓肠肌疼痛的现象,在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害, 显示拉伤的状况还不严重,只要适当的按摩与热疗即可。

3.造成训练后肌肉疼痛的原因,才是必须特别注意的部份。由于比赛已近,增加训练的强度是有必要的,但是,在增加训练的内容应该注意到以下几点:

a.增加的训练量与强度是否太高太快 (比如比赛一周前的早晚训练 可能使肌肉的负担显着增加)。

b.训练后的恢复不足 (包括训练的间隔时间是否充足、有否在训练前后适当 伸展训练肌肉、训练后有否进行全身肌肉的放松活动、睡前与睡醒后有否进行特定部位[小腿后侧]的热疗与按摩)

c.训练课表有否周期化的安排。以比赛的当天前推,周期化的训练课表 (通 常以七天为一个周期,内容包括) ,可以达成体能巅峰的训练控制,避免比赛时出现不正常的体能或表现状况。

d.小腿前后侧肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后侧肌肉能力比前侧强 很多,不大容易出现因为肌力比例不正确的肌肉拉伤。所以小腿前方的过度使用伤害比小腿后方的伤害还普遍.

e.跑步的动作是否有太多脚踝的推撑动作,或者脚踝推撑动作的时机太早或 太长,增加脚踝足底收缩的负荷,比较容易出现腓肠肌的疲劳。这部份可以进行脚踝足底收缩或直立推登脚踝的重量训练来增进腓肠肌的肌力。

4.如果,这几天在练习时出现腓肠肌的疼痛 (意思是练习时不是练习后) ,则应这两天仅进行伸展操、热身活动与栏架的基本动作练习 (在不出现疼痛的情况下) ,在适当的休息后,反而可以进行强度更高的训练.

如果是小孩子痛:

生长痛是一种生理现象,发生于部分5—7岁的孩子身上。其原理是,由于处于增高期的孩子身高增长迅速,使小腿的肌肉受到牵拉而产生的疼痛。生长痛常发生于休息或晚上睡觉前,发生时既不红也不肿,平时活动时或玩耍时无疼痛。如果是疾病引起的疼痛则正好相反,一般是在活动时疼痛加重,甚至活动受限。

生长痛属于生理性疼痛,只是暂时现象,过一段时间就会自愈,不要担心,也无需治疗。在痛的时候可以给孩子局部按摩,或让孩子看电视、玩玩具等,转移孩子的注意力,孩子就不会感到疼痛了。

如果不知道原因,请参考:

小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。

一、脚部原因

小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤,或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。

二、下肢静脉曲张

小腿疼痛并伴下肢有沉坠感、易疲劳,长期站立后出现小腿部刺痛、钝痛,小腿腕水肿,夜间常有小腿肌肉抽筋;下肢静脉扩张、隆起、纤曲,站立时更明显时,就可能是下肢静脉曲张。

三、急性动脉栓塞

如下肢突发剧烈疼痛(由间歇性,迅速转变为持续性),并向肢体远端放射,患肢厥冷苍白、感觉丧失、动脉搏动减弱或消失,运动障碍,甚至可引起休克、心力衰竭和肾功能衰竭,就可能是急性动脉栓塞。

有小腿疼痛症状时,要查清原因进行治疗,同时尽量避免增加小腿的压力让小腿放松,尽可能穿跑步鞋,鞋跟最好不要超过3厘米。但是如果你习惯穿跟高的鞋子,千万不要突然换成平底鞋,突然的改变也会引起小腿疼痛

跑步时小腿肌肉疼痛怎么办 跑步时小腿肌肉疼痛的原因

现在越来越多的人喜欢做跑步的运动,但是大家应该要注意在跑步之前一定要做好热身的运动,这样才能够避免在跑步的时候出现一些不舒服的症状,或者是出现运动损伤,大家一定要注意这方面的知识,下面小编就来给大家介绍一下,跑步的时候小腿肌肉疼痛是怎应该怎么办,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

通常情况下跑步小腿疼痛是小腿一侧或者是外侧疼痛,在运动的时候这种疼痛的感觉就会加强,不运动的时候疼痛的感觉就会减少,造成这种情况的原因有很多,因为你在跑步之前没有做好充分的热身运动,或者是你在运动的时候运动量过大而造成了小腿肌肉处于一种紧张的状态,还有就是跑步以后没有及时的放松自己的肌肉,跑步的时候的场地太硬等原因造成的。

出现小腿疼痛之后,大家一定要立刻停止跑步,因为如果你继续跑步的话,疼痛的感觉就会更加的严重,很多人认为没有什么,继续坚持跑步,这样就会损伤小腿的肌肉,所以大家在感觉小腿疼痛的时候就应该要立刻停止,检查一下疼痛的地方。

大家也可以采取冰敷的方法来进行缓解疼痛,在发生小腿疼痛之后,大家应该要停止运动,稍作休息,然后再拿冰袋做冰敷的处理,这样就可以缓解疼痛的感觉,大家也可以在24小时之内在疼痛的地方擦上一些红花油,再进行顺时针的按摩。

上面给大家介绍的就是跑步的时候小腿肌肉疼痛应该怎么办,现在大家应该也有所了解了吧,上面给大家介绍了一下原因和解决的方法,大家应该要按照上面的介绍来做,如果疼痛的感觉依然没有得到缓解,那么大家就应该要及时的去看医生了,不要拖延自己的病情,造成更大的麻烦出现。

跑步时小腿肌肉酸痛的办法会是什么

成因是什么:

( 1)姿势不对,导致局部肌肉过度用力。

( 2)之前缺乏锻炼,身体尚未适应。

( 3)相对目前的身体承受能力,运动量过大。

应对方法有以下这些:

1 研究一下跑步动作姿势,尽量做到正确。

2 循序见进地坚持下去。

3 运动结束后注意肌肉放松、拉伸、充分休息,待肌肉反应消除或者至少明显消退时,再进行下一次运动。

4 先看看你的鞋子是否合适,在脚好之前尽量穿软底的鞋。

5 跑软一点的跑道。

6 加强脚的小关节的力量练习。

8 每晚用热水烫脚,完了自己再按摩一下(不要到医院,那些医生对于这种伤病是束手无策的,浪费你的钱)。

9 如果有条件的话做针灸和理疗。

在日常生活中除了要经常锻炼外还要注意养成良好的生活作息习惯,注意饮食的清淡。