家用网线接头的颜色排列顺序

一般家用的网线都是以超五类线为主。超五类网线和四芯网线在百兆网络下都可以用,而要升级千兆网络或者千兆网络环境的用六类网线。

超五类和六类网线不同的地方是十字骨架。六类线在里面有一个绝缘的十字骨架,并且将四对线分别置于十字骨架的四个凹槽内,而超五类就是单纯的四对线。只有康普就是一字骨架,avaya、ibdn两家厂商的没有十字骨架的,但符合六类标准。

家用网线接头的颜色排列顺序一般以T568B的顺序为主。

超五类和六类网线的接法:

T568B:1橙白、2橙、3绿白、4蓝、5蓝白、6绿、7棕白、8棕六类网线在接水晶头的时候,十字骨架要剪掉,超五类网线的水晶头和六类网线的水晶头是不同的,不能通用

瑜伽练习的时间如何分配

1、朝九晚五的上班族、你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。

时间分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

2、初学者、很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。

3、天马行空的SOHO族、你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

4、居家的全职主妇、上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。

你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力,清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

锻炼胸肌的注意事项

健身房器材:综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夹胸器可以锻炼。简便实用,重量可以自行调节。如果是家用,综合训练机不错的选择。而且这种机器的话,除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以进行锻炼。

肌肉全身训练的话线条会比较协调。不要单练某一个肌肉群。这样会比较好。锻炼胸肌的注意事项

器材锻炼胸肌是不错的选择,当然如果想要让肌肉类型锻炼得更加有效,建议采用多种器材和多种锻炼方法,这样会让肌肉群更加合理。另外在锻炼期间要注意饮食配合,多吃一些牛肉和纤维食物,少吃盐分和油脂含量大的食物。